프레시안은 골프전문가로부터 골프를 제대로 즐길 수 있는 방법에 대해 총 18회에 걸쳐 시리즈로 보도해 독자들의 여가생활에 도움을 주고자 한다. /편집자
안원근
①거리는 어떻게 하면 늘릴 수 있나요?
나름 골프라는 운동을 좋아하고 필드에서 좋은 스코어를 내기위해 노력을 많이 한 골퍼로서
그간 노력하여 결론지은 골프를 잘치는 노하우를 공감 할수 계기를 만들어 봅니다.
다만 저의 개인적인 생각이라서 이견이 있을 수 있음은 양지 바랍니다.
첫 번째 이야기는 필드에서 라운딩 중 동반플레이어 분들이 가장 많이 하는 질문중 하나인
거리를 늘리는 비결에 대해서입니다.
이 질문을 받으면 저의 대답은 먼저 몸만들기를 주문합니다.
물론 클럽 교체와 스윙교정으로 다소의 거리를 늘릴 수도 있으나 근본적으로 20미터 이상을 원한다면 꾸준한 운동을 통해 몸의 근력을 늘리거나 유지하고 몸의 유연성을 늘리거나 유지하는 것이 근본 정답입니다.
필드에서 컨디션이 좋은때 거리가 조금 더 많이 나가는 경험은 누구나 해보았을 겁니다.
컨디션이 좋다는 것은 결국 그날 몸 상태가 근력과 유연성이 잘 발휘 되었다는 것이니 결국 몸을 만드는 것이 정답 입니다.
정년퇴임이 가까운 지인을 만나 골프에 관한 이야기를 나누던 중 “요즘 거리가 더 늘었어!” 라는 말씀을 하시기에 “무슨 운동을 하시기에 거리가 늘었냐”고 물으니 “사무실이나 화장실에서 나올 때마다 계단 난간을 잡고 팔굽혀 펴기를 20번씩 한다”는 말을 듣고 역시 꾸준한 운동만이 거리늘 늘리는 비결이란 생각이 듭니다.
독자 여러분께 권해드리는 생활 속 운동법
1.샤워 후 수건을 길게 잡고 어깨 뒤로 돌리기
양손으로 수건 끝을 잡고 앞에서 뒤로, 다시 뒤에서 앞으로 반복해서 돌리는 방법입니다.
이 동작을 지속적으로 하면 어깨의 유연성을 유지하는데 도움이 되는 것은 물론 어개와 목의 통증을 줄이는데도 도움이 됩니다. 수건이 짧아 안되신다면 고무줄도 좋습니다.
2. TV 시청시 벽을 등지고 서서 좌우로 돌면서 손바닥으로 벽치기
이 운동을 반복하면 허리가 유연해지고 어드레스를 할 때 태엽을 감았다가 한꺼번에 풀리는 것과 같은 몸의 코일링을 익히는데 도움이 됩니다.
3.계단으로 걷기
현대인은 평소 엘리베이터를 주로 이용하게 되고 걷기보다는 차량을 이용하기 때문에 다리 근육이 약해집니다.
계단을 오르내리는 운동은 하체 근육을 발달시켜 필드에서 체력을 유지할 수 있도록 해줍니다.
또한 건강도 좋아지고 비거리도 늘어납니다.
4.근무중 의자에서 일어날 때 걸음을 옮기기 전 양발 뒤꿈치를 들었다 내리기
힙업에도 도움이 되며 체력 증강에도 좋습니다.
이러한 동작들은 가능한 만큼만 하시면 됩니다. 위의 동작을 생활화 하신다면 지금의 비거리보다 늘어날 것입니다.
좀더 여러방법을 말씀 드리고 싶지만 많아도 다하시지는 못하니 생활 속에서 습관들여 질 때 까지만 노력해보시기 바랍니다.
21일 정도해보시면 효과를 느끼게 될 것입니다.
가벼운 글로 첫 칼럼을 마칩니다.
즐거운 골프 하세요.
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